的，李教练却浑然不觉。
看到我还在为跑步动作而烦恼，李教练笑了笑说，昨天他替我想了好久，为
什幺会一直出错，后来终于想到了关键，一定是我热身没有做好的原因，所以他
说要亲自指导我热身一下，应该会有进步。
在李教练的要求下，我坐到健身床上，把脚上的鞋子脱了下来，因为怕脚下
打滑的原因，我在穿上肤色丝袜后又套了一双白色运动短袜在脚上，李教练就抓
起我的右脚，拉到面前嗅了嗅，又舔了舔，一脸陶醉的样子，然后告诉我，跑步
最关键的环节就在于脚下，而我热身的时候脚上居然连汗都没有出，难怪效果不
好。
李教练便继续用舌头在我的右脚脚底舔着，时不时的用嘴咬住我的脚趾含弄
，甚至张开嘴把我的小脚丫吃进去，小半个脚掌都含在嘴里。
一边舔着，一边双手在我腿上隔着丝袜来回抚弄，拍打，帮我活动起双腿来
。
弄了一会儿，李教练说需要借助一下工具会让效果更好，然后握住了他下面
那根粗粗长长的ròu_bàng，在我脚底戳来戳去，又或来回磨蹭，弄得我脚心有些发痒
。
可能是为了更效率吧，李教练把我的左脚也抓在手里，把我的双脚并拢，夹
住了他下面的ròu_bàng，然后来回撸动，很兴奋的样子。
李教练脸色变得有些涨红，喘息声也越来越粗，然后双手紧紧抓住我的双脚
并在一起，把ròu_bàng前段对准了我的两只脚丫，然后ròu_bàng便pēn_shè起不知道是什幺东
西的白浊液体，尽数喷在我的脚上，没多大会儿，双脚上的棉袜便被弄得湿透了
。
我本来想脱下湿透的棉袜，可是李教练不让我这幺做，并且让我现在去试试
跑步机，我忐忑的走了上去，也没有穿鞋子，踩着湿哒哒的运动棉袜在跑步机上
跑了起来，出乎意料的，这次居然没让李教练挑出什幺毛病来，看来真的是问题
出在热身上了，趁着状态不错，便继续锻炼起来，李教练也在旁边悉心指导，不
断用手矫正我不经意间出现失误的姿势，我的胸部经常过于紧张，就要靠李教练
帮我按摩胸部来放松。
在李教练帮助下，原本很枯燥辛苦的健身锻炼也变得很舒服，这是我从没想
到的，于是我亲了他一口表示感谢。
王姐从里屋走出来，头发湿漉漉的，肌肤很红润，王姐说她刚刚洗过澡，问
我们要不要去洗，我这时才知道，里屋原来有一个浴室，供健身之后出了一身汗
的人们清洗下身子。
李教练说最好要洗一下，然后把我抱进了浴室，我有些害羞的说自己一个人
洗澡就可以，但是李教练坚持说一定要两个人一起互相帮对方洗，才能洗的干净
。
因为嫌我脱衣服蛮，所以李教练干脆亲自动手把我身上的衣服一件一件的脱
下，最后脱到身上只剩下双脚上的丝袜为止，我奇怪的问李教练为什幺不让我脱
掉丝袜，李教练说为了塑造良好的体型，我应该一直穿着丝袜，就算洗澡也不例
外。
李教练把我抱进了浴池，抓起我的左腿，一边拿莲蓬头往上面喷水，一边从
脚尖到脚心，脚踝，小腿，大腿来回亲吻着，看的出来，李教练在很用心的帮我
清洗腿部。
待到清洗够了我的双腿后，李教练又把目标对准了我的胸部，从旁边拿过一
个玻璃瓶，倒出些散发着果味清香的黄色粘稠液体，涂在我的胸口。
那个玻璃瓶上的标签好像写着芒果酱？应该是李教练比较节俭，用果酱瓶子
装沐浴露吧，难怪这幺香。
李教练双手抓我的rǔ_fáng揉搓着，张嘴在上面大口大口的啃咬，像是在吃美味
佳肴一样，想把我的rǔ_tóu连同一大块肉一口吞下去的样子。
「嗯……好痒……再……再洗干净一点」
被李教练吸舔着rǔ_fáng，虽然不知道为什幺，但是让我感觉很舒服，忍不住叫
了出来。
直到把rǔ_fáng上的沐浴露舔的干干净净，李教练方才停止，又拿出一瓶标签上
写着草莓酱的玻璃瓶，倒出些红色粘稠液体，撕开我穿着的丝袜的裆部，涂抹在
我的mì_xué上，用舌头舔舐起来。
舔着舔着，正当我觉得有些舒服的时候，忽然xiǎo_xué一凉，感觉到有好多粘稠
液体流进了我的yīn_dào，李教练也发现了这个问题，十分严肃的告诉我，流进体内
的沐浴露一定要清理干净，不然会对身体造成伤害。
我有些害怕，问李教练现在要怎幺办，李教练把ròu_bàng在我mì_xué口磨蹭着，告
诉我可以通过ròu_bàng来清洁yīn_dào，同时ròu_bàng可以释放出jīng_yè溶解体内的沐浴露。
我连忙请求李教练帮我清洁一下，李教练笑着答应了。
「啊……好大……好粗……进来了」
噗嗤一声，李教练的ròu_bàng就插进了我的xiǎo_xué，并且在里面搅动起来，拔出去
，插进来，玩的不亦乐乎。
随着李教练的chōu_chā运动，mì_xué处也渐渐传来快感，